キョコツサロンビオプラス ソゴウオオミヤテン
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ビオプラス そごう大宮店(bioplus)のブログ
- 距骨調整ってなんですか? vol.34
- こんにちは!
距骨サロンそごう大宮店です!
整体の研修を頼まれる事もあり、
最近基礎医学、解剖学を見るようになりました。
初心忘るべからずですね、
結構忘れてます(苦笑)
当たり前の事は当然知ってますが、
スタッフ、お客様にわかりやすく教える事の難しさを感じながら、
楽しい勉強の日々を送っています。
さて前回まで
アキレス腱とアーチの関連性についてお伝えしたのですが、
今回から歩く力を保つ為の筋トレを1つ1つ教えていきます!
○歩く速さを落とさず元気に歩く為に足の筋力チェック
歩き続ける為には、
アキレス腱の柔軟性と足の筋力が重要になってきます。
日本整形外科学会で推奨している
ロコモ度テスト。
ロコモーションシンドロームの略で、
「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態
の事を言います。
そのうちの1つである
立ち上がりテストの難しい方、
片足立ちバージョンでまず
自分の脚力をチェックしてみて下さい。
●片足立ち上がりテスト
1.高さ40センチ位の台やイスに腰をかけてもらって、
両手を組んで左右どちらかの足を上げて
反動をつけずに立ち上がリましょう。
上げた足は膝を少し曲げていても大丈夫です。
2.立ち上がれたら、そのまま3秒キープして下さい。
左足で最初やったら、次は反対の右足で同様の事をしましょう。
意外と出来なくて、凹むかもしれません。
歩き続ける為には、このテストが普通に出来ないと
後々困るそうです。
何故か?
歩く力を維持するのに重要な主要3つの筋肉を
次回お伝えします!
では、またこのブログでお会いしましょう!
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