キョコツサロンビオプラス ソゴウオオミヤテン
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ビオプラス そごう大宮店(bioplus)のブログ
- 腹筋!オススメメニュー
- こんにちは、距骨サロン大宮店です。
前回の冬太りブログからお腹を気にし始めた皆様一緒に頑張りましょう♪
今回は腹筋! 触っていてもお腹を鍛える事はできません。動かないことには始まりません。
腹筋とはいってもいろんな筋肉でできています!
一般的にみんなに知られているのは、腹直筋!という中央分にあたる縦のライン。
他にも
腹横筋、腹斜筋、とありまして 腹斜筋は 内腹斜筋、外腹斜筋と別れており、内腹斜筋は深層部にあってインナーマッスルと言われますが、外腹斜筋はアウターマッスルにあたります。その中でも、オススメな腹横筋を鍛えてあげることで、姿勢を改善し、腰痛予防!別名コルセット筋とも呼ばれ、体幹バランスにも効果ありウエストのくびれや、内臓の位置を安定し胃下垂の予防にも効果があると言われています。
腹横筋が衰えると、腰が丸くなってしまったり、がに股歩行も出ます。
簡単な腹横筋を鍛える運動を教えます!
まず、はじめに横向きで肘をつき横になります。
こんな感じです。 手のひらは天井を向けて体から離し肘も真っ直ぐに。
上の足を伸ばして10秒キープを繰り返していきます。
これを3セットしたあと反対側も行っていきます。
これがなかなか効きます!
それも難しい方は是非、当サロンへいらしてください!
他にもいろいろお伝えできるトレーニングや、EMSのマシンを使って楽トレもできますよ!
お待ちいたしております!
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