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距骨サロンbioplus そごう大宮店

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投稿日:2024-03-14 13:37:59.0
リフレッシュには瞑想がおすすめ!
こんにちは!距骨サロンそごう大宮店です。

3月半ば、卒業シーズン真っ只中ですね。
学生さんだけではなく、
各々が環境の変化を感じる時期ではないでしょうか。
(私自身はとにかく花粉症のことで頭がいっぱいですが…笑)

今回は、そんな時期特有のモヤモヤをスッキリさせる
「マインドフルネス(瞑想)」についてお話しさせていただきます!

人は、過去や未来のことをネガティブに考えてしまうと
そこから脱出できず思考をループさせてしまいがちです。
そんな時に“今”に心を向けさせることを
「マインドフルネス」と言います。

例えば、コーヒーを飲む時に過去を振り返ったりせず
“今”飲んでいるコーヒーをよく味わえば、
コーヒーの美味しさに気づけますよね。
目の前にあることに集中することで、
「今の自分」をより大切にできるのです。

マインドフルネスの方法はいくつかあるようですが、
主に1日5~10分間瞑想する、が基本のようです。

椅子に座り、目は閉じるか半目で。
周りの流れではなく自身の中を意識する。
腹式呼吸を行いますが、浅すぎず深すぎず自然体の呼吸を心掛けると◎

私は毎日ではなく気が向いた時にだけやっていますが(笑)
終わるとなんとなくスッキリします♪
瞑想は自律神経を整える効果も期待できるので、
リフレッシュ気分でぜひお試ししてみてください(^^)

バタバタとする年度末、
ご自身のお身体を大切にして、乗り切りましょう!

リフレッシュには瞑想がおすすめ!_20240314_1

距骨サロンbioplusそごう大宮店
営業時間
10:00~20:00(最終受付19:00)
TEL 0487884141


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加藤 芽衣カトウ メイ
投稿者
ビオプラス そごう大宮店(bioplus) 加藤 芽衣

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