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エール フィットネス(AILE)のブログ
- 年末年始は貯筋でのりきれ!
- こんにちは!AILEフィットネス紙屋です!
あっという間に12月に入りました。
これから年末年始にかけて、さまざまなイベントが続きますね♪
忘年会やクリスマス、お正月など楽しいイベントが盛りだくさんなのですが、そのかたわらにいつもあるのがおいしいお料理やお酒です・・・。
お正月まで楽しく過ごして、いざ体重計に乗ってみたら・・・(汗)
そうなる前に今のうちから「貯筋」をしておきましょう!体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーはどのくらいかご存知ですか?
正解はおよそ7200キロカロリー!
フルマラソン2回分です。
つまり、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動だけで脂肪を落とすのはとても大変のです。
効率の良い方法は、筋肉をつけること。
筋肉をつけることで自分の身体が効率的にカロリーを消費してくれます。
毎日長い時間走らなくても、痩せやすい身体へと変化していきます!少し気を抜くと体型を崩しがちになる今だからこそ、トレーニングが重要になってきます。
痩身、ボディメイクなど幅広くお客様のご要望に対応いたします!
土・日・祝日もご予約を受け付けておりますので、ぜひチェックしてみて下さい♪
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