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エール フィットネス(AILE)のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-16 15:53:32.0
- ～減量経過～
- 皆さんこんにちは！
AILEフィットネストレーナー外薗はこの度、7月23日に谷山サザンホールにて開催される鹿児島県ボディービル大会ルーキーズ部門に参戦します！その為の減量経過を報告したいと思います！
3月1日 (体重)77.8kg (体脂肪率)24.7%
↓
5月14日 (体重)68.2kg (体脂肪率)16%
2ヶ月で体重-9.6kg、体脂肪率-8.7%の減量に成功しました！！
トレーニングは勿論ですが、私は食事に1番気を使っています！
いかに筋肉を残して体重を落とせるかが重要なので、1日5食(2200キロカロリー)を目安に食べています。
そして夕飯が1番太ってしまうので300キロカロリー以下で調整しています。
まだ体重を3kg～5kgほど落としていくのでまだまだ気を抜かず、自分に負けずに頑張りたいと思います！
皆様も理想の身体、目標達成に近づけるようにトレーニング、食事の両立を頑張っていきましょう！
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外薗 想悟ホカゾノ ソウゴ
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