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エンドレス(ENDLESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-07 14:43:45.0
- 睡眠☆
- こんにちは！ENDLESSです♪
暑さが続き、夜も寝苦しいですよね。。
寝つきが悪い方はいませんか？
睡眠が十分に取れないと疲れも取れにくく
代謝や免疫も低下してしまいます（TT）
睡眠不足の人は太りやすくなると言われるほど、
睡眠はダイエットにおいて、そして美容や健康においても
とても重要な役割を果たします☆
・クーラーはタイマーにしないで朝まで付けておく
睡眠は眠りについてから最初の４時間が
いかに深い眠りにつけているかが重要！
寝ている間は、クーラーはつけっぱなしが良いです♪
・室温２６～２８度 湿度６０％程が理想！
寝るときは夏でも肘や膝までかかる服装で寝ると
身体も冷えません♪
・入浴後にコップ１杯のお水を飲む
寝ている間もたくさん汗をかきます。
飲みすぎはむくみの原因になりますが、
脱水にならないよう、特にアルコールを飲んだ日は
多めに水分を摂るようにしましよう♪
睡眠不足になると体調はもちろん、
お肌にまで影響がでて吹き出物などができやすくなるので、
暑苦しい夏を快適に過ごす為にも、ぜひ参考にしてみてください！！
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