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エンドレス(ENDLESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-26 00:42:55.0
- 夏バテ予防の野菜とは……。
こんにちは！！
皆さま、野菜食べてますか？
夏野菜の特徴として緑黄色野菜が多く、夏バテにも効果があり栄養価が高いものが多いので夏に不足しがちなビタミン類やミネラルなどの栄養素が熱中症の予防にも最適です！
ミネラルが体の中に豊富にあると美容効果も必然的に上がりますよ(^^)
＊トマト
美白効果、生活習慣病の予防や老化抑制
＊きゅうり
カロリーがとても少なく余分な水分を排出、むくみ解消効果
＊とうもろこし
即効性のあるエネルギー源、整腸作用や便秘改善
＊なす
高血圧や動脈硬化、活性酸素を抑制、肌の酸化を防ぐ老化防止の効果
＊ピーマン
疲労回復、ストレス緩和、脂肪を燃焼効果
＊枝豆
イソフラボンや鉄分により骨粗しょう症の予防、更年期障害の軽減
＊オクラ
ねばねばの成分ペクチンにより整腸作用や胃の粘膜の保護効果、カルシウムによりイライラ解消
夏野菜には、厳しい暑さを乗り越えるための栄養がたくさん詰まっています☆
これらの野菜をバランスよく食べることが大事で、ほかの肉や魚とうまく組み合わせて食事に取り入れていくことが大切です！
長く続く暑い日を乗り越えていきましょう ＼(^o^)／
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