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エンドレス(ENDLESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-31 08:15:39.0
- 良い睡眠3ヶ条 ヽ(^o^)
こんにちは☆
皆さん、毎日しっかり睡眠とれていますか？
疲れが抜けにくいと感じる時は、今までのご自身の眠りを振り返ってみて下さい。
良質な睡眠でしっかり体を回復させ、健康的な身体作りをしていきましょう ♪
～良い睡眠3ヶ条～
★寝付きが良い
★ぐっすり眠る
★寝起きスッキリ
睡眠の3つの条件当てはまっていますか？
睡眠の質は体温調節、体内修復や成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。
睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。
肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です。
良い睡眠は成長促進・健康維持はもちろん、ダイエット・美容促進など様々な効果をもたらします (o^^o)
～睡眠の質を向上させる方法～
＊睡眠3時間前までには夕食を済ませる
＊暖かい飲み物で眠気を促す
＊朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を！！
ぜひ、睡眠時間を見直してみて下さいね ☆彡
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