脳の健康と酸素消費量：簡単な改善法：2024年1月27日｜いろはのブログ

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投稿日：2024-01-27 16:42:20.0

脳の健康と酸素消費量：簡単な改善法: ｜脳の健康と酸素消費量：簡単な改善法

みなさん、ご存知でしたか？
私たちの全身の酸素消費量のうち、
約20～25%は脳で消費されています。

脳が懸命に働く時には、
より多くの酸素が必要になります。
そして、十分な酸素が供給されない場合、
脳は酸素不足に陥ってしまうのです。

酸素不足が酷くなると、
頭痛や集中力・思考力の低下といった症状が現れます。
そこで、今日は脳の酸素供給を良くする
簡単な方法をご紹介します。

◆ーーーーーーーーーーーーーー◆

・腹式呼吸

腹式呼吸を意識的に行うことで、
体内により多くの酸素を取り込むことができます。
一回一回の呼吸をゆっくりと行うことで、
たくさんの酸素を取り込み、
神経を落ち着かせリラックスさせる効果があります。
これにより、脳の働きが良くなるだけでなく、
リラックス効果も得られるので、一石二鳥です！

・ヘッドマッサージ

ヘッドマッサージを行うと、
副交感神経が優位になり、自然治癒力が高まります。
これにより、自律神経のバランスが整い、
頭や首の血流が良くなります。
結果として、栄養や酸素が脳に行き渡り、
脳の機能が回復し、身体の機能も改善します。
そして、自律神経のバランスが整い、
頭も身体もスッキリし、集中力や思考力が上がります。

◆ーーーーーーーーーーーーーー◆

以上の2つの方法で、
脳に酸素をたっぷりと送ることができ、
様々な効果を得ることができます。
もし「頭が痛い」「集中できない」と感じたときは、
腹式呼吸を試したり、ヘッドマッサージを受けてみてください。
きっと脳に酸素が届き、症状が改善されるはずです。

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