デスクワーク時の姿勢：2024年3月28日｜さんさん整骨院ふちのべ院のブログ

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投稿日：2024-03-28 10:28:19.0

デスクワーク時の姿勢: こんにちは♪
さんさん整骨院です (^^)/

本日は「デスクワーク時の姿勢」についてお話しします！

デスクワークの皆さんこんな姿勢で作業してないですか？
この姿勢、実は【二重顎、顎関節症、お顔のたるみ】を作り出してる原因の一つなんです！

皆さんは頭がどのくらいの重さかご存じですか？
大体ですが、体重の１/１０くらいと言われています。
５０キロの人であれば大体５キロくらいの重さになります。
意外と重たいですよね！

１５度下を向くと頭の重さの約２倍の１２キロの負担が首、肩にかかってしまうんです！！

この重さを支えているのが首の骨【頚椎】とその周りの筋肉達です。
常に頭が前に出ている状態が続いたら正しい位置に戻そうと【後頭下筋群】が頑張ってしまい、首の前の筋肉がサボってしまいます、、。

この首の前の筋肉がサボることによってフェイスラインのたるみが出たり、顎に過度なストレスがかかってしまったりします！

なのでフェイスラインスッキリさせたいよ、姿勢悪いの自覚あるなという方はぜひ首の前の筋肉をちゃんと使えるようにしてもらいたいです！

お家で簡単にできるセルフケアをお伝えするので一緒にやってみましょう！
１、口を閉じた状態でベロを右回しで大きく動かします。２０回やりましょう！
※この時に注意なのが姿勢を正してからやりましょう！　じゃないと効果が半減してしまいます。
２、今後は反対回し！これも２０回やりましょう。どうでしょうか？首が辛くなってきましたか？それだけ普段筋肉が使えていないと言うことです！ぜひ時間がある時にやってみてください！