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さんさん整骨院 ふちのべ院のブログ
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投稿日：2024-11-28 15:01:26.0
- 懸垂で肩こり解消？その効果と注意点
こんにちは！さんさん整骨院ふちのべ院です。
今日は「懸垂」が肩こり改善にどう役立つのかをお話しします。
懸垂は、腕や背中、肩周りの筋肉をバランスよく鍛えることができるエクササイズです。特に肩甲骨を動かす動作が多いため、肩や首の筋肉の血流が促進され、肩こりの改善に効果的です。
また、普段動かしづらい広背筋や僧帽筋を刺激することで、肩周りがスッキリするだけでなく、姿勢の改善にもつながります。
ただし、フォームが悪いと肩や首に過剰な負担をかけてしまい、逆に痛みが悪化することもあります。肩が過度にすくむような動作は避け、肩甲骨を意識して動かすことが重要です。
筋力が足りない場合は無理をせず、ラットプルダウンやゴムチューブを使ったエクササイズから始めるのがおすすめです。
肩こりや姿勢改善をサポートするため、当院では骨格の歪みを整え、筋肉を柔軟にする整体を行っています。
懸垂の効果をさらに高めるケアをご提供しますので、ぜひご相談ください！
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整体師 柔道整復師
石川 淳平イシカワ ジュンペイ
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