水分補給のメリット：2023年12月10日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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投稿日：2023-12-10 19:34:53.0

水分補給のメリット: みなさまこんにちは
藤浪です

突然ですがみなさま、お水飲んでますか？
「分かってはいるけど飲めない」「そもそも水自体が好きじゃない」
「コーヒーが多い」「水割りで飲んでる」

様々な方がいると思います
そこでお水を飲むことで改善しやすい症状と理想的な飲み方を
今回はお伝え出来ればと思います

そもそもお水はどれだけ飲むのが正解なのか？
飲めば飲むだけいいのかと言われるとそうでもありません

大体の目安は体重1kgに対して約35mlだそうです
体重が50kgの方なら1750ml(1.75L)
60kgの方なら2100ml(2.1L)
みたいな感じです、飲んでますか？？？

また、1回に人間が摂取できる水分量がコップ1杯分(約200ml)と
言われています
なのでまとめて1回でがぶ飲みをしても
吸収できず腎臓に負担がかかり、むくみや頭痛に繋がることもあります

できれば、こまめに摂ることをオススメします
また、身体も冷やしやすいのでもし可能なら
常温or白湯だとなおいいですね！

身体の水分量が少ないと...
・むくみやすい
・肩こりなど筋肉が張りやすくなる
・血行が悪くなり代謝が落ちる
・血流が悪くなり冷えやすい

など
見た目にも肩こりなどのお身体の不調にも繋がりやすいです

逆にこまめに水分補給をしてあげると
先に上げた症状(むくみ、肩こり、冷え、代謝が落ちる)
などが改善されやすいです！

この時期寒くなってきてより飲む量が減っている方も
多いと思います

・忘年会などでお酒を飲むことが増える方
・冷えやむくみが気になる方
・肩こり、身体のハリ感が気になる方

この3点に当てはまる方、特に頑張ってみましょう！

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