最近、腹周りが気になり始めました：2023年12月12日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-12-12 19:47:48.0

最近、腹周りが気になり始めました: みなさま、こんにちは

久々にハーゲンダッツを買おうと思ったら思いのほか
カロリーが高くてガツンとみかんに変えました、藤浪です

みなさま商品の裏の成分表示表、見ていますでしょうか？
これから忘年会、クリスマス、正月とイベント尽くしで冬は
体重とか体重とか体重とか...気になりますよね
僕も毎年+3.4ｋｇは覚悟しています

冬は夏に比べて代謝が上がりやすい分、身体的には
痩せやすい時期ではありますが
忘年会などのイベントでの高カロリー食、寒くて外に出られず運動不足など
様々な要因で結局体重が増えがちですよね...

なのでクリスマスなど食べるときは食べて、それ以外の何もない日で
気を付けることで体重をキープしていきましょう

そこで大事なのが成分表示表を確認することです

糖質やたんぱく質量にカロリーなど色々書いてありますが
PFCバランスよく食べて摂取カロリーが消費カロリー量を
上回らないように気を付けましょう

今は色んなサイトでも自分の摂取カロリー目安や
たんぱく質などの栄養素をどれだけ摂ればいいのか
計算できるサイトもあるのでぜひ確認してみてください

（僕は「カロリーコントロール　計算」で調べてます）

糖質、脂質を抑えつつ不足しやすいたんぱく質を
多く摂るように普段は気を付けて...
飲むときは飲む、食べるときは食べる！

特に低カロリーかつ肌や髪の毛をきれいにするたんぱく質（鶏むね肉、卵、ブロッコリーなど）や
腸の中を綺麗にする発酵食品（納豆、ヨーグルト、チーズなど）
この辺は積極的に摂れるといいですね

せっかくなのでイベント時は楽しんだ食事ができるように
普段は裏の成分表示表を見て気を付けてみましょう！
僕も食事のアドバイスなどお手伝いできることがあるかもしれませんので
気になる方は是非ご相談くださいませ...

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