すわりかた：2023年12月27日｜ルーツ(RooTs)のブログ

Body Care RooTs【ルーツ】～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～

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投稿日：2023-12-27 19:48:01.0

すわりかた: みなさまこんにちは、藤浪です

みなさまクリスマスは楽しく過ごされましたでしょうか？
ぼくはシャンメリーの瓶を倒して泣きながら掃除をしていました

そんなこんなでもうすぐ年末ですね

お客様にお聞きすると遠方にお出かけされる方よりも
意外と自宅でゆっくり過ごされる方のほうが多いみたいです

そんな家でゆっくりしようとしているそこのあなた
家での座り方...気を付けていますか？

特に椅子ではなく地べたに座っている方！
長時間の座りで腰痛や肩こりに悩まされていませんか

そんな訳で姿勢が崩れづらい座り方のお話です

基本的に座るとき、自分の膝が骨盤より高くなっているときは
骨盤が後ろに倒れて猫背になりやすいです

そうすると骨盤で体を支えることになり、腰痛になりやすかったり
猫背になることで頭が前に出てしまい首こりや肩こりにつながりやすいです

それを防ぐためには骨盤を立てることが大事になります
背筋を伸ばすのもありですがそうするとずっと背中の筋肉を使うので
疲れちゃいますし、反り腰になっちゃいますよね

なので楽して姿勢よく座るためにお尻の下を高くして座りましょう
接地面全体ではなくお尻だけ上げるのが重要です
ちなみにオススメはあぐらです

お尻（骨盤）だけを上げてあげると膝よりも骨盤が高くなるので
力を抜いても骨盤が後ろに倒れづらくなります

これでも倒れちゃうよ！という方は体幹の筋肉がちょっと弱いかもですね...
おなか周りも引き締まりやすいのでこの機会にプランクなどいかがですか？

せっかくのお正月ですから頑張りすぎずゆっくりして
気になるなって時だけでも大丈夫なので座り方、是非気を付けてみてください
目指せ、姿勢美人！

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