脚、綺麗にしたくないですか：2024年2月16日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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投稿日：2024-02-16 13:15:34.0

脚、綺麗にしたくないですか: みなさま、こんにちは
藤浪です

みなさま、内転筋という筋肉をご存じでしょうか？
役割としては足を閉じるときに使ったり骨盤を安定させる働きがあります

ここを使っていない方の生活習慣として
・座るときに足を組む、又は膝を開いて座っている
・片足重心で立つことが多い
・歩く時にすり足になりやすい、ガニ股歩きになりやすい　　　などです
当てはまるものはありましたか？

この動きが多いと内転筋の働きが悪くなると
足が太くなりやすい(特に外側)、O脚、下腹がぽっこりなど
見た目の問題に大きく関わってきます

なので普段から内転筋を使う意識をつけて誰もが見惚れる美脚を目指しましょう

まずは座るときです
座るときに、ももの内側に力を入れて座っているだけでも内転筋を使うことができます
その際に水を入れたペットボトルやタオルを挟みながら座るだけでも
より力が入りやすいのでオススメです
何も挟んでいないとすぐ開きやすいですからね...

デスクワーク中や家で座ってテレビを見ている時などオススメです！

あとはストレッチですね
やったことがある人も多いであろう開脚でもよいですし
足の裏同士をくっつけて座って内側を伸ばすのもありです

僕はよくベッドなどの台に膝を置いて内ももを伸ばすことを意識しながら
身体を前に倒してストレッチしています

いかがでしょうか
何かしながらとかでもできそうじゃないですか？
いかに楽に、何かの片手間にという感じでやれるとやりやすいかと思います...

まずは一回から、もしできれば継続してやって頂けると効果も出てくると思うので
もし脚綺麗にしたいよという方、いらっしゃいましたら試してみてください！

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