寒暖差ぎっくり腰：2024年2月26日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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投稿日：2024-02-26 12:16:58.0

寒暖差ぎっくり腰: みなさま、こんにちは
藤浪です

最近、朝起きた時に痛みとまではいかない何か嫌な感じを腰に感じることはありませんか？
もしかしたらそれはぎっくり腰の予兆かもしれません

最近テレビや色んなところで「寒暖差ぎっくり腰」という言葉を多く耳にします

そもそもぎっくり腰とは病名ではなく急性腰痛、いわゆる急に起きた腰の痛みのことを指します
海外では急に起きることから魔女の一撃とも言われるみたいです、怖いですね

僕が今まで診た方のぎっくり腰になった動作の一例を挙げると
・くしゃみ
・地面からお子さんを抱き上げた時
・後部座席の物を取ろうとして体をねじった時　　　などなどです

これら全部に共通するのが急に力を入れた時に起きているということですね

勿論、何もしていない時でも起きますが
やはり多いのは急に動かしたときですね

そんなぎっくり腰、最近だと寒暖差でも起きるみたいです
なんでも急激な寒暖差で血流が低下し筋肉が縮こまり
その状態で急に体を動かすと起きてしまう...らしいです

それならどうするか、そう
血流を良くすればいいんです

例えば前日に比べ急に気温が下がった時は
血管が多くあるお腹や肩甲骨の間にカイロを張るなどして体を温めたり
ゆっくり体を伸ばすようにストレッチをして体をほぐし血流を良くしたりすると対策できます

ストレッチは骨盤から膝までつき腰痛にも関与し、筋肉自体も大きく血流を上げるには
もってこいの腿(もも)の筋肉がオススメです

寒暖差は勿論ですが、筋肉が硬かったり筋力が弱い
急な動きや膝を曲げずに腰だけ曲げて物を取ったりなどの腰に負担がかかる動作
など様々な要因でなります
一度起きると毎年起きたり癖になりやすいので気を付けましょう...

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