Body Care RooTs【ルーツ】 ～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～
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ルーツ(RooTs)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-15 12:49:11.0
- 仰向けで寝ると腰が痛くなる
みなさま、こんにちは
藤浪です
今週末くらいから徐々に気温が上がってきて
春が近づいてきましたね
春眠暁を覚えず...
ついつい寝すぎちゃう日も増えてくるかもですね
そんな睡眠ですが仰向けの際、寝てる時や起きた時に
腰が反る感じや腰痛を感じることはありませんか？
感じる方は腰の筋肉が硬く背骨を前に引っ張っている状態の可能性があります
理想は横向き、うつ伏せではなく仰向けで寝た方が体に負担はかからないのですが
腰がしんどくなり寝れない方もいらっしゃると思います
なので今回は仰向けでの負担がかかりづらい寝方
反り腰を改善するストレッチをお伝えしたいと思います
まず反り腰ですが
前ももの緊張や腸腰筋(インナーマッスル)が硬いことでなる方が多いです
両方のうちどちらかが硬くても
骨盤の前傾が強くなってしまうため腰が反った状態になり痛みが出やすくなります
じゃあどうやって寝ればいいのかですが
枕やクッションを膝下に入れて寝てみましょう
膝の下に入れることにより力を抜いた状態でも
膝が上がり骨盤が後ろに倒れるので腰に負担をあまりかけずに寝ることが出来ます
是非お試しください！
そしてそもそもの反り腰を改善するには前ももと腸腰筋を柔らかくする必要があります
以前のブログでも掲載していますがこちらにも載せておきます
ヒールを良く履く方や立ち仕事の方は特に反りやすいです
快適な睡眠ライフ、綺麗な姿勢のために是非ご参考にしてみてください！
Body Care RooTs【ルーツ】 ～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～
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