筋肉量が少ない！：2024年4月15日｜ルーツ(RooTs)のブログ

Body Care RooTs【ルーツ】～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～

ボディケア　ルーツ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

愛知県名古屋市中村区名駅３－２６－１９名駅永田ビル３F
名駅スグ／大名古屋ビルヂング裏／ユニモール2番出口徒歩7秒

ルーツ(RooTs)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-15 17:24:50.0

筋肉量が少ない！: みなさま、こんにちは
藤浪です

私事ではありますが最近健康診断に行ってきました
結果は...胸を張って良いとは言えない結果でした...

特に前回と比較して悪くなっていたのが血液検査の
クレアチニン値という数字が低くなっていました

あんまり聞きなじみがない項目だったので
調べてみたらこの値が低いと筋肉量が少ない、栄養状態が悪い可能性があり
数値が高い方に考えられるものが筋力量が多い、遺伝の問題
筋力量はそんなに多くないけど数値が高い方は腎機能に問題がある可能性があるみたいです

筋肉量増やさないとですね...
そんなわけで
筋肉を付きやすくする方法を調べてきたので僕と一緒に見てみましょう

まず第一に栄養を摂ることです
脂肪が筋肉になっていくので炭水化物とたんぱく質を積極的に摂ることが必要みたいです
ダイエットする方はカロリーを少なくすると思いますが適度に炭水化物を摂らないと
筋肉を分解してエネルギーを作ってしまうので結果的につく辛くなるみたいです
夜などは控えて朝や昼などこれから動くぞというタイミングで多く摂取できるといいですね

また、僕が結構やりがちなのですが朝食を抜いたりして空腹の時間が多くなってしまうと
その空腹時にどんどん筋肉が分解されていってしまうので基本的なことですが
毎日3食食べることも大事なことみたいです

そして何よりも運動ですね
特に体を支えるインナーマッスルや下半身の筋肉を増やすことが大事みたいです
前にもお伝えしたプランクや下半身トレーニングの代名詞、スクワットなどは
特に効果的みたいです

いかがでしょうか？
毎日夜が遅くつい夕飯を抜いてしまったり、運動する時間が確保できないという方も
多いのではないでしょうか
年を重ねても自分の足で歩きたいですよね...
少しずつの努力でもこれ以上落とさないようにキープは出来るかと思います
共に頑張りましょう

Body Care RooTs【ルーツ】～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～

愛知県名古屋市中村区名駅３－２６－１９名駅永田ビル３F
名駅スグ／大名古屋ビルヂング裏／ユニモール2番出口徒歩7秒

TEL：０５２－５２６－３５３６

名古屋市/名古屋駅/名駅/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/小顔矯正/美容整体/O脚・X脚矯正/首肩こり/腰痛/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩甲骨/眼精疲労/ヘッドスパ/美脚/くびれ/反り腰/ブライダル/産後