ルミクスダツモウサロン ラココ サイダイジエキマエテン
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ラココ 西大寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-23 17:54:52.0
- 睡眠の質
- こんにちは！ラココ西大寺駅前店店です！
皆様、毎日睡眠はしっかりとれていますか？
毎日お忙しい中、お体休めていますか？
今日は、睡眠のお話を少ししていきます(*^^*)
現在、日本の５人に1人は睡眠時に何かしらの障害を抱えているとされています。
睡眠不足は、お肌や体調面でもとても悪影響を及ぼします。
まず、睡眠不足で成長ホルモンの分泌が不足すると、ターンオーバーが遅れます。
メラニン色素がお肌に残り続けることで、シミやくすみの原因となり、
角質が排出されないためにお肌がごわごわしたりいてきます。
そこで！美容に良い睡眠のとり方をご紹介します(^^)/
１ 寝る前のカフェインは控える
２ 入浴は就寝する90分前まで
３ 運動習慣をつける
４ 寝る前にコップ１杯の水を飲む
５ 寝具は清潔に
6 寝る前にはスマホを見るのを控える
など他にもたくさん改善方法はありますが、少し意識するだけでも変わるかもしれません。
睡眠不足はお肌の天敵です！！
皆様、しっかり睡眠を取ってきれいなお肌を目指していきましょう！
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エステティシャン
吉野 ヨシノ
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