ルミクスダツモウサロン ラココ サイダイジエキマエテン
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ラココ 西大寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-16 10:20:37.0
- 免疫を高める食べ物
こんにちは！ラココ西大寺駅前店です＾＾
本日はこの冬必見！免疫力を高める食べ物をみていきましょう！
◆ヨーグルト◆
腸内環境を整えます。免疫力を高めてくれるキウイフルーツやバナナ等の食物繊維が豊富なもの
と組み合わせせるのもベスト！！
◆納豆◆
腸内環境を整え、タンパク質の栄養素で抗体免疫力底上げします。
◆生姜◆
内臓温度が1度下がると、免疫力が30％下がると言われています。
そこで、内臓温度を上げる食べ物といえば生姜。温めると強い殺菌成分が出るので
ジンジャーミルクティーなぼおススメです☆
◆長ネギ◆
白い部分の中心や青い部分の内側が免疫調整力を最適に保ちます。
煮ると栄養素が死滅するので、焼きネギがおススメ☆
◆ニンニク◆
殺菌、解毒、血行促進作用があり、免疫細胞も活性化させます。
豚肉と一緒に温めてとると効果抜群です！！
これから寒い冬が続きます。しっかり睡眠を取り、しっかり栄養をとり免疫力高めましょう！
健康的な身体作りは食材から出来ているのです！
率先して取り入れ元気な身体で良い年を迎えましょう(^^♪
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吉野 ヨシノ
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