ルミクスダツモウサロン ラココ サイダイジエキマエテン
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ラココ 西大寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-12 19:06:11.0
- 自宅でするリフレッシュ術
- こんにちは！ラココ西大寺駅前店です♪
今回は自宅でできるリフレッシュ術を3つご紹介します！
１、マインドフルネス瞑想
リフレッシュとしてマインドフルネス瞑想はかなり効果的です。
瞑想にはストレス軽減・集中力の向上・脳の機能が上昇するという3つの効果があるといまれています。
方法は、自宅で静かな場所を見つけゆったりとしたポーズで座り深い呼吸に集中します。
心の中を静かにし、日常のストレスから解放されることができます。
２、ヨガ
ヨガは心身のバランスを取り戻しストレッチや筋力トレーニングを行うのに最適な方法です。
自宅でヨガマットを広げ、YouTubeなどを参考にしながら自分のペースでヨガを楽しみましょう(^^♪
３、バブルバスやアロマテラピー
バスタブにお湯をはってバブルバスを楽しむのも一つの方法です。
またアロマやキャンドルを使ってリラックス効果のある香りを楽しむことができます♪
皆さんそれぞれの方法で体をリフレッシュしていきましょうね(^^)/
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エステティシャン
吉野 ヨシノ
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