ルミクスダツモウサロン ラココ サイダイジエキマエテン
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ラココ 西大寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-24 15:59:13.0
- グラノーラダイエット
- こんにちは！ラココ西大寺駅前店です！
グラノーラダイエットをしてみて、痩せたという方がいる一方で、かえって太ってしまったという方もいるようです。
残念ながら、グラノーラを好きなだけ食べるだけで痩せるというわけではありません。お菓子のように高カロリーなグラノーラもあるので注意が必要です。しかし、グラノーラを食べる量や、食べ方、食べるタイミングに気を付けていればダイエットができる可能性はありますよ♪
☆便秘対策になる☆
グラノーラはオーツ麦を主とした穀物と、ドライフルーツやナッツを合わせて焼き上げたシリアルのこと。主な材料のひとつであるオーツ麦には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維はビフィズス菌といった善玉腸内細菌のエサとなるため、善玉菌が増えて腸内環境を整える作用が期待できます。腸内環境を整えることで、便秘対策につながります。
☆不足しがちな鉄や食物繊維を補える☆
グラノーラの主な材料のひとつであるオーツ麦には、日本人が不足しやすい鉄や食物繊維が含まれています。そのため、グラノーラを食べることで不足しがちな鉄や食物繊維を手軽に摂れますよ。
ダイエット中にグラノーラを食べるときには、低糖質・低脂質のものを選ぶようにしましょう。
糖質・脂質ともにとり過ぎは肥満につながるため、低糖質・低脂質なグラノーラは、ダイエットの強い味方になってくれます。
グラノーラは、ドライフルーツが入っているものが多いですよね。ダイエット中には、ドライフルーツがたくさん入っているものには注意が必要です！
グラノーラには食物繊維が豊富で、便秘対策や食べ過ぎ対策が期待できます。食べ方や選び方を工夫すれば、ダイエットの強い味方になってくれますよ。
ダイエットに役に立つからといって、グラノーラばかりを食べ過ぎるのはおすすめできません。規則正しい食生活や適度な運動を心がけ、健康的にダイエット成功を目指しましょう！^^
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