食事からできる日焼け対策：2022年7月27日｜ラココ王寺駅前店(LACOCO)のブログ

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ラココ王寺駅前店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2022-07-27 12:33:49.0

食事からできる日焼け対策: ブログをご覧頂きありがとうございます♪
こんにちは、ラココ王寺駅前店です！

みなさんは毎日、日焼け対策をされていますか？
紫外線はお肌にダメージを与えシミやくすみなどの原因になってしまいます。。
本日は食事からできる日焼け対策のお話をさせて頂きます(*´-`)

日焼け対策といえば日焼け止めや日傘をイメージする方が多いかと思います(^^)
日焼け止めや日傘はアウターケアとして必要になりますが食事からも日焼け対策ができることをご存知ですか？？

紫外線を浴びることで発生する「活性酸素」を抑える働きのある栄養素をとることで日焼けによるシミやそばかす、シワの予防が期待できるんです◎
毎日の食事に日焼け対策のできる食材を取り入れて体の内側からも日焼け対策をしていきましょう(*^^*)

〈日焼け対策に効果的な栄養素〉
1…ビタミンA・C・E
ビタミンA C E(エース)とも呼ばれており紫外線により発生する活性酸素を抑えてくれる「抗酸化力」に優れた栄養素です。
ビタミンAはにんじんやほうれん草、ビタミンCはキウイやブロッコリー、ビタミンEはアーモンドや卵に多く含まれています。
美白効果やメラニンの排出をスムーズにしてくれたりと美肌には欠かせないため日常的に取り入れていきたい栄養素です(*^_^*)
2…ポリフェノール
ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で自然界には5000種類以上あるとされています。
ビタミン群と同様に抗酸化力が強いため日焼け対策にピッタリの栄養素です(^-^)/
3…αカロテン
緑黄色野菜に含まれる色素で体内でビタミンAに変換される成分の1つです。
強い抗酸化力を持ち動脈硬化や免疫機能を正常に保つ作用も期待できるほどです！
4…リコピン
トマトなどに含まれる赤色やオレンジ色の色素成分の仲間でビタミンEの100倍以上の抗酸化作用を持つと言われています。
生で摂取するよりも加熱した方が吸収率が上がるためトマトスープなど加熱調理してから摂取するのがオススメです(^_^*)

毎日の食事で体の内側から日焼け対策ができます！！
常にキレイな素肌でいるためにぜひ意識してみてくださいね♪