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ラココ 王寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-29 11:08:28.0
- 生理中にオススメな食材
- ブログをご覧頂きありがとうございます^ ^
こんにちは、ラココ王寺駅前店です♪
生理中は気分が憂鬱になるだけでなく頭痛や腹痛、貧血など人によってさまざまな症状があり毎月辛い方もおられるかと思います。。
少しでも辛さが緩和できれば生理期間でも過ごしやすくなります(^^)
本日は生理中に食べるといい食材をご紹介しますね☆まずは『マグネシウム』を含む食材です！
マグネシウムは子宮の収縮を緩和する働きがあるため生理痛がひどい方にオススメなんです(^o^)
アーモンドやシュガーナッツ、昆布、納豆などに多く含まれています◎
2つ目は『鉄分』を多く含む食材です♪
生理中は貧血になりやすいため意識して摂る方が良いですよ(^-^)
レバーやほうれん草、ひじき、赤身のお肉などに多く含まれます！
そして『青魚』もオススメです！
サンマやイワシ、ブリなどの青魚は血流を良くしてくれるEPAやDHAが多く含まれています◎
血行不良は生理痛を悪化させる原因となってしまう事があります。。
生理中は体を温めるだけでも生理痛の緩和につながります(*^^*)
体を温めてくれる生姜などの食材やココアなどもオススメですよ♪
生理中でも体が喜ぶ食材を取り入れて無理なく過ごしてくださいね(^_^*)
投稿者
王寺駅前店 スタッフ
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