昼食後に急に眠くなるのはなぜ？：2021年9月28日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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投稿日：2021-09-28 18:15:49.0

昼食後に急に眠くなるのはなぜ？: 昼食後に急に眠くなるのを経験したことはありませんか？

僕は以前
昼食後、強烈な眠気に襲われていました。
施術中は気が張っているので眠くなることはないのですが、
施術に入っていない時間が
めちゃくちゃ眠くなって仕事がはかどらない…

そこで、
この眠気の正体を突き止めて改善することに乗り出しました。
まず僕がやったのは…

「昼食のご飯（白米）を抜くこと」

炭水化物などの糖質は、体内に入るとまず
グルコースという物質になって体内の細胞に届けられます。
そしてこのグルコースを使って細胞はエネルギーを作り出します。

このグルコースを運ぶ役目を担うのが
インスリンというホルモンです。

糖質が体内に入ると
「糖質が入ったぞ～」という指令が飛んで、
膵臓からインスリンがたくさん分泌されます。

インスリンのスパーク（急上昇）が起こるのです。

こんな状況を想像してみてください。
港（消化器官）に
海外（体外）から
たくさんの貨物（栄養）が着いて
ターミナルからトラックが一斉に出発する。

インスリンというトラックは
荷物の中からグルコースという荷物を荷台に載せると、
高速道路（血管）に乗って
体内のあちこちの取引先（細胞）に荷物を届けます。

この時血液中には
グルコースを積んだトラックがたくさん走っているので、
血液中のグルコース濃度、すなわち血糖値が上がります。

食べ物を摂った後に血糖値が上がるのは、
グルコースを載せたトラックが
血液の中をうようよ走っている状態です。

このように
糖質が体内に入ると
インスリンは一気に増えますが
その分、減る時もまた急激に減ります。
荷物を届けたトラックは配達が済むと、
一斉にターミナルに戻ります。

トラックが一気に出動して一気にいなくなる。
つまり
血糖値が一気に上がって一気に下がる

こうなると
血液中のグルコースが不足した状態になり、
脳の働きが悪くなり眠気が生じるのです。

これが食後に眠気が襲ってくる原因です。

僕は3月から
食の改善を行なっていますが、
まず取り組んだのがこの
昼食のご飯（白米）を抜くことです。

始めてすぐに効果が出ました。
昼食後の眠気はなくなり
仕事に集中できるようになりました。
1食お米を抜くだけで、こんなにも体が変わることに驚きましたね。

そして、次に取り組んだのは…
（次回に続く）