歯のホワイトニング専門店 ホワイトニングサロン名古屋 栄店【ホワイトニングナゴヤ】
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ホワイトニングサロン 名古屋 栄店のブログ
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投稿日：2023-12-29 14:14:37.0
- 【歯を良くする食べ物・飲み物】
- こんにちは！
ホワイトニングサロン名古屋栄本店です。
今回は歯に良い成分、食材をご紹介します！
「カルシウム」→乳製品、大豆製品、海藻類、小魚、小松菜、青梗菜など
歯を強くするためには カルシウムをとりましょう！という事をよく聞くかと思いますが、
歯が作られていうく上でとても大切な栄養素。
「マグネシウム」→穀類・野菜などの植物性食品、魚介類・海藻類・豆類
体内ではミネラルの中で7番目に多く、50％～60％は骨や歯に存在し、
残りの40％は筋肉や脳、神経に存在する栄養素。
マグネシウムの主な働きは
・骨や歯の成長を強化する
・酵素の働きを手助けをする
・神経情報の伝達
・筋収縮の制御
等です。
さらに、マグネシウムは細胞内での働きが終わったカルシウムを
細胞外へ排出しようとする作用もあります。
「ビタミンA」→魚介類、乳製品、レバー、卵、にんじん、カボチャ、青葉など
歯のエナメル質を強くするビタミンA ！！
ビタミンAはレチノールやレチノイン酸と呼ばれれるビタミンで、
油に溶けやすいことが特徴の栄養素。
緑黄色野菜に含まれる βカロチンは体内に入るとビタミンAに変化します。
「ビタミンC」→カボチャ、ピーマン、パプリカ、ブロッコリー、ケールなど色の濃い野菜
ビタミンCは、歯の象牙質の形成に必要な栄養素です。
万が一、ビタミンCを含まない食事を約２ヶ月～３ヶ月続けてしまうと
体内のビタミンCの総蓄積量が300ｍｇ以下となり、歯周病を発症すると言われています！
「ビタミンD」→干し椎茸、卵、いくら、マグロ、ブリ、うなぎなど
カルシウムの代謝や歯や骨の石灰質を調整する働きがある栄養素。
骨の沈着を促すことのできる脂溶性ビタミンで
紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。
これらの栄養素は、バランスの良い食事を心がけることで必然的に取り入れることができるかと
思いますので、ぜひ普段の食事を意識してみましょう！！
当店はセルフホワイトニング専門です。
ご予約はこちらからも可能です↓
LINE @klb5910y
TEL 052-265-8562
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