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小顔整体研究所 KSラボ 神戸三宮店のブログ
- 首コリストレッチ
- こんにちは♪
KSラボ神戸三宮店です。
首が動かしづらかったり、首が重たくて痛いといった症状はありませんか?
ほとんどの方が悩んでいる「首こり」
首こりは、肩こりと同じように、筋肉が凝り固まって
痛みが出だした状態のことです。
今回は首こりのストレッチ方法をご紹介します。
首こりの原因は姿勢の悪さ、
スマホやデスクワークなどで長時間同じ姿勢になっている、
ストレスで筋肉が緊張している状態、
加齢や疾病による頸椎の変形などさまざまです。
まずは首を伸ばしていきます。左腕を下ろして右手で左側頭部を持ち、右斜め前に倒します。
15~30秒キープします。
反対側も同様に行います!
さらに首を伸ばしていきます。手を軽く組んで親指が鎖骨にかかるように胸に置きます。
首を45度に傾けて、そこから左に45度回します。
反対側も同様に行います!
最後は首の後ろ側を伸ばします。足を肩幅くらいに広げ、両手で後頭部を押さえます。
首を前に傾けて15~30秒キープします。
首を前に傾ける時は、力を入れて傾けないで頭の重さで傾けるイメージで行います。
背中が丸まらないように意識しましょう(^^)/
無理のない範囲で数回繰り返してみましょう。
首コリがしんどいな~と思われていらっしゃる方は一度ためしてみてください!!
身体に負担がかからないように日頃から姿勢を意識して
スマホやパソコンの見過ぎなどを気を付けていきましょう♪
生活習慣を見直して身体の凝りを改善したい方は
是非KSラボ神戸三宮店へご相談ください。
KSラボ神戸三宮店
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