ホグシケアサロン ネムノキ
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ほぐしケアサロン ネムノキのブログ
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投稿日：2025-10-19 02:18:19.0
- 首こり改善のカギは肩甲骨にあり！
- こんにちは
ほぐしケアサロンネムノキ上野です。
今回は肩こりにおいて外せない首と肩甲骨についてです。「首がこっているから首をほぐす」だけでは、慢性的な首こりは改善しにくいことが多いです。
その理由のひとつが、肩甲骨と首の連動性です。
肩甲骨は、肩周りの筋肉と首の筋肉をつなぐ“土台”の役割を果たしています。
肩甲骨の動きが悪いと、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかり、こりや痛みが慢性化しやすくなります。
専門的に見る肩甲骨と首のつながり
肩甲骨と首は、以下の筋肉でつながっています。
・僧帽筋（そうぼうきん）上部・中部：肩甲骨を引き上げ、首を支える
・肩甲挙筋（けんこうきょきん）：肩甲骨と首を直接つなぐ
・胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）：首の前側から鎖骨・胸骨に伸び、肩甲骨の動きに影響
これらの筋肉は、肩甲骨の動きが制限されると首の筋肉も硬直しやすくなります。
つまり、肩甲骨の動き＝首の可動性なのです。
デスクワークで硬くなりやすいポイント◎
パソコン作業やスマホ姿勢で肩が前に入ると、肩甲骨は前に引っ張られた状態になり、
肩甲骨周りの筋肉が硬くなります。
その結果、首の筋肉も常に引っ張られ、こりや痛みが慢性化します。
この状態では、首だけほぐしても根本改善にはなりません。
肩甲骨を正しい位置に戻す施術とストレッチが必要です。
根本ケアのアプローチ
当店では、首だけでなく肩甲骨の可動域も整える施術も行っています。
・肩甲骨周りの深層筋リリース
・背中・肩まわりのもみほぐし
・首と肩甲骨の連動ストレッチ
これにより、首の負担が減り、施術後の軽さや持続性が大きく変わります。
施術を受けながらリラックスして眠るのもいいですが、やはり根本的に改善していきたい時はしっかりとご自身の体の状態と向き合いながら受けるのもアリですよ(^^)
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