リンパトリートメントサロン アンシャンテ
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アンシャンテ(ENCHANTER)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-27 14:20:40.0
- 疲れた日の小さなルーティンで、心と体を整える
思考のクセや心の揺らぎも、ちょっとしたケアでやさしくリセット
夏から秋にかけては、気温差や日照時間の変化
夏の疲れの影響で心も体も揺らぎやすい季節。
「なんだかネガティブに傾きやすいな」と感じることも
自然なことです。
そんな日は、思考だけを変えようと頑張るよりも
まずは体と心を整えてあげることが大切。
ほんの少しの休息やケアが、捉え方の柔らかさにつながります。
そこで今日は、疲れた日におすすめの小さなルーティンをご紹介します
1. 深呼吸1分
ソファやベッドで背筋を伸ばして、鼻から吸って口からゆっくり吐くだけ。
自律神経を整え、気持ちが少し軽くなります。
2. アロマでリラックス
ラベンダーやオレンジなど、好きな香りをディフューザーで香らせましょう。
気分が落ち着き、心の切り替えにも効果的です。
3. 軽く体を伸ばす
肩回しや首のストレッチ、足首を回すなど簡単に行うだけで血流が促され、体のだるさも軽減します。
4. 温かい飲み物でほっと一息
ハーブティーや白湯など、香りや温かさを楽しむことで体の内側から整えます。
5. 今日の良かったことを1つ書く
寝る前に手帳やメモに「今日よかったこと」を1つ書くだけ。
ネガティブ思考に傾きがちな心をやさしくリセットできます。
ポイントは「全部やらなきゃ！」ではなく
1つでも取り入れるだけでOK。
少しずつ、自分のペースで心と体を整える習慣を作っていくことが大切です。
あなたは今日、どの小さなルーティンから始めてみますか？
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