チャイムー(caymuu)のブログ
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投稿日：2021-03-27 18:44:48.0
- 坐骨神経痛をセルフで改善してみる！
- 冬のある時期、私は坐骨神経痛の症状がでました。
右脚のハムストリングスに痛み。
痺れはありませんでした。
ランニングが引き金で痛みが出ましたが、その前段階として、硬い椅子に座っての長時間デスクワークが大もとの原因な気がしています。
※大もと＝確定申告＼(*´∀｀*)／
いい研究材料だと思い、自分の坐骨神経痛がどうすれば和らぐか試してみました。まずは大殿筋下部からハムストリングにかけてマッサージボールでほぐしました。
とくに座骨付近にボールを当てるとイテテテな感じで、
「まさにソコ！」な感触です。
デスクワークでお尻さんが血行不良になってしまったのですね‥
ああ痛気持ちいい‥
でもまだ太モモの痛みは消えません。
次に仙腸関節の下にボールを当ててみます。
ツーンとした感覚。「ん～キテルな‥」
ここは坐骨神経のとおり道。
坐骨神経痛の原因になりやすい梨状筋という筋肉もあります。
けっこう痛みが和らいだ感じがします！探っていくと、そけい部あたりにも違和感を感じます。
（大腿筋膜張筋）
体は、後面がこっていれば、得てして前面もこっていることが多いのです。
ここにボールを当てたり、指でほぐします。
筋肉がプクッとしてて、つーんとする感じ！
長時間座位にだいぶヤラレてますね。
ここは、かなり痛みが和らぐ感じでした！
やはり坐骨神経上だけじゃないですね。
関係ない様で、太モモ前面のストレッチも楽になる感じでした。
そして股関節を動かします。
筋肉を伸び縮みさせて血行の改善をはかります。
タイマッサージで行うとこんなイメージです。
翌日、かなり痛みが和らいでおりました！
【血行の改善＋多関節運動＋睡眠】
初期の坐骨神経痛は、これでだいぶ和らぐ気がします！
千葉県佐倉市 京成臼井駅より徒歩５分
タイ古式マッサージ caymuu（チャイムー）
#座骨神経痛 #タイ古式 #筋膜リリース
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