冷え性を改善する食べ物、飲み物。体を冷やすNG食材も：2020年11月20日｜ヴィータローズディセ名古屋本店(VITA ROSE Desse)のブログ

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投稿日：2020-11-20 18:28:39.0

冷え性を改善する食べ物、飲み物。体を冷やすNG食材も: 秋から冬は、冷え性の方には特につらい季節。今回は、冷え性の改善に向く手軽な飲み物や、コンビニなどで市販されている食品をご紹介していきます。冷え性を改善する食べ物、飲み物も
おでん
おすすめの具材は、体を温める働きを持つ根菜類です。
野菜の煮物
にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根等の根菜類を使った煮物は体を温めてくれます。
ごぼうとにんじんのきんぴらは、体を温めてくれる組み合わせです。
漬物、納豆、みそ、キムチ等の発酵食品
発酵食品は、腸内環境の改善や血流の改善を促し、体を温める働きがあると考えられています。
特に納豆は、熱を作るタンパク質も摂取できるのでおすすめです。
ホットココア
ココアに含まれているテオブロミンには、手や足先の末梢神経を広げる働きがあります。そのため、手足の血行が良くなり、体温が上昇します。
温かい紅茶
紅茶は、茶葉を発酵させて作られています。発酵させたものには、体を温める作用があります。特にレモンティーがおすすめです。レモンには、新陳代謝を高める働きがあり、血流の改善につながります。ただし、紅茶にはカフェインが含まれています。カフェインを含むものは体を冷やしやすいため、飲み過ぎには注意しましょう。
ほうじ茶
ほうじ茶は、緑茶を焙煎して作られているため、カフェイン含有量が少ないお茶です。緑茶よりほうじ茶の方が冷え症の方におすすめといえます。また、ほうじ茶特有の香ばしい香り成分のピラジンは血行を促進し、冷えの解消につながると考えられています。
甘酒
甘酒は、麹を発酵させて作られている飲み物のため、体を温める作用が期待できます。また、甘酒に含まれているコウジ酸には、血行を促進する作用があるため、冷え症の方におすすめの飲み物です。
カップの味噌汁もおすすめです。発酵食品の味噌を使った味噌汁は、体をぽかぽか温めてくれます。乾燥、または加熱した生姜を使った飲み物生姜に含まれているショウガオールの作用で体が温まります。