痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 阪急梅田店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン ハンキュウウメダテン
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クイーン 阪急梅田店(Queen)のブログ
- 3時のおやつは太らない！？
- こんにちは！クイーン梅田店です（＾Ｏ＾☆♪
フルーツは、美容にいいと言われています！
ですが、食べる時間によって、太ると言われています！
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なフルーツは、
美容にとって良い食べ物というイメージを
お持ちの方も多いのではないでしょうか。
確かにそれは間違いではありません。
ですが、夕飯の後に食べているというのなら、それは見直した方が良いかも。
知っておきたい、ビーマルワンのこと
それには、体内時計をコントロールする時計遺伝子
「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質が関係しています。
「BMAL1（ビーマルワン）」には脂肪を貯めこもうとする性質があり、
そのため“肥満遺伝子”とも呼ばれています。
「BMAL1（ビーマルワン）」は、
22時頃から深夜にかけて増加し、活発になります。
つまり、この時間帯に食べてしまうと、脂肪が増えやすいというわけ。
「夜遅くに食事をすると太る」という話には、こんな医学的根拠があるんです。
甘いものは15時に食べよう！3時のおやつは理にかなっています！
気にして欲しいのは食べる時間帯です。
10時から16時までは「BMAL1（ビーマルワン）」の
働きが低下するので、高カロリーの食事やスイーツ、
フルーツなどもその時間帯に食べて欲しいと思います。
夜に食べるよりは太りにくいです！
昼食を終えてしばらくして小腹が空く15時は、
おやつに最適な時間だと言えますね。16時までであれば、
おやつは悪いものだと思わずに取り入れて大丈夫です。
だからといって、毎日おやつにケーキやお菓子食べるのは
カロリーオーバーになってしまうので注意してくださいね！
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