【ダイエット中に注意したい食材：炭水化物】：2020年10月23日｜マニカルデシロカネ(MANICALDE白金)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-10-23 07:38:51.0

【ダイエット中に注意したい食材：炭水化物】: 私たちの食事には、ご飯、麺類、パンなど、
炭水化物の食品が沢山あります。

ダイエットにおいて最も厄介な敵と言えば、
それはもちろん炭水化物ではないでしょうか。

毎食ご飯を食べないと、
満足しないという方もいらっしゃいますね。
私もです。

炭水化物は体の中で糖質に変わります。

本来糖質はエネルギーとして燃焼するものですが、
この糖質を制限することにより、
代わりに脂肪がエネルギーとして燃焼されますので、
ダイエットにとても効果があるといわれています。

最近では、「炭水化物抜きダイエット」
という方法も流行していますが、
これは返って太りやすい体質をつくってしまいます！
体にも負担があり、危険性を伴うことにもなりかねません。

炭水化物は糖質を多く含んだ食品で、
体のエネルギー源となるものですが、
炭水化物を食べることにより
血糖値が上昇して脂肪に変わりやすい
という働きがあります。

「炭水化物抜きダイエット」は、
その炭水化物を制限することで
ダイエットをするという方法ですが、
炭水化物は、たんぱく質、脂質と同様、
体に必要な「三大栄養素」の1つです。

ダイエットを勘違いして行うと、
とてもリスクの高い危険性のあるものですから、
よく体の仕組みを理解してから
ダイエットを始めることが大切です。

ダイエットでは炭水化物を
「食べない」のではなく、
「控える」ことです。

例えば、1日のうち、
一食だけ炭水化物を摂らない
というようなルールを決めて、
賢く炭水化物と付き合ってみて下さい。

また、「食べる順番」も大切です。
まずはサラダなどの野菜、
次にたんぱく質などのおかず、
そしてご飯などの主食にしたり、
夕食後はほとんどエネルギーを消費しませんので、
夕食に炭水化物を摂らない
というのが一番効果的でしょう。

血糖値の急激な上昇を減らすことができますので、
ダイエットにはとても効果的です。

「無理して減らす」
ようなダイエットでは
途中で挫折してしまいます。
少しづつ減らすように心がけて
習慣にしてしまいましょう。