マニカルデシロカネ
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マニカルデシロカネ(MANICALDE白金)のブログ
プライベート
投稿日：2020-12-05 08:05:26.0
- 【冷え性さんにオススメの入浴方】
- 【冷え性さんにおすすめの入浴方】
”冷えは万病の元”といわれるように あらゆる不調に原因となります。
いつものお風呂の入り方を少し工夫することで 、体をより温められる入浴法を紹介します。
冷え性さんには特におすすめですよ！
1 おすすめの温度・入浴時間
38度～40度で15分が最適。
冷え性さんに効くのは「ぬるめのお湯にじっくり」がポイントです。
２ 半身浴ではなく「全身浴」
肩までしっかり浸かることで 全身の毛細血管が広がって血行が良くなります。
３ 身体や髪の毛を洗うときに「足湯」
４ 自律神経を整える「温冷浴」
40度のお風呂に2～3分入ったあと、 手足に30度くらいのぬるま湯をかけます。
これを2～3回繰り返すと自律神経を整えることに繋がります。
５ 入浴剤を使う
炭酸入浴剤は毛細血管を広げて、 血行を促すため、身体を中からじっくり温めてくれます。
好みの香りを選ぶことでリラックス効果も 高めてくれます。
今年の冬はいつもよりちょっと工夫して 入浴してみませんか？
のぼせやすく湯船に浸かれないタイプの方は 、温かさをキープしにくいので足湯がオススメです。
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