【コロナ太りを解消　デトックスのマニカルデ白金】：2021年3月17日｜マニカルデシロカネ(MANICALDE白金)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2021-03-17 15:25:13.0

【コロナ太りを解消　デトックスのマニカルデ白金】: 昨年からのコロナの影響で活動が制限されている日々が続いてますね。
そんな中で、『コロナ太り』が気になる方も増えております。

『痩せたいけれど、食事制限はしたくない』
という方におすすめの3つの“食べ方”をお伝えいたします。

１.野菜を組み合わせる
消費カロリーより、摂取カロリーの方が上回ると太ります。なので、カロリーを気を付けることは大切です。
ですが、そればかり気にしているとせっかくのお食事がつまらない、という方もいらっしゃいます。そんな方にはカロリーではなく、野菜を組み合わせてみましょう。

食物繊維を多く含む野菜を組み合わせることで、血糖値の上昇をゆるやかにすることができます。血糖値の急激な上昇を防ぐことで脂肪へのとり込みを防ぎ、体内に既にとり込まれた脂肪もキャッチして排泄してくれる働きがあります。
いつもの食事に、茹でたほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどを"最初に"食べると良いでしょう!!

２.自分の食べる分を小皿に取り分ける
とてもシンプルですが、大皿に盛ってあるおかずは、食べはじめに小皿に“一人前”を取り分けましょう。自分の食べる量をきちんと把握し、食べ過ぎを防ぐためにも大切なことなのです。
少量ずつ複数に分けて取っていくとどれだけ食べたかわからなくなり、結果的に食べ過ぎてしまう可能性があります。
“最初に、1食分を取り分ける”ように気をつけることで、食べ過ぎを防止できるのです!!

３.摂り過ぎた塩分の排泄にはフルーツ
外食する機会は減ったけれど、その分、デリーバリーする機会増えた方も少なくないと思います。外食もデリバリーのお食事も塩分を多く含むものが多いので、知らず知らずのうちに、塩分の摂り過ぎになることもあります。
摂り過ぎてしまった塩分をデトックスするには、フルーツが効果的です!!
"カリウム"の多い果物（みかん、キウイ、バナナ、柿）を食べたり、グレープフルーツジュースを飲むのも良いです。
朝にむくみを感じたら、フルーツを!!

また、カフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶なども飲むと利尿作用があるため、塩分の排泄につながります。ですが、カフェインの摂り過ぎは、脱水になりやすく、かえってむくんでしまうこともございますので、飲み過ぎに気を付けましょう。

是非、お試し下さいませ(^-^)