マニカルデシロカネ
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マニカルデシロカネ(MANICALDE白金)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-04-12 12:46:54.0
- 【表情筋トレ！ マニカルデ白金】
- 【フェイスアップ！ マニカルデ白金】
皆様、こんにちは！
マニカルデの山下です。
長引くマスク生活で、
顔のたるみを感じる方が多いようです。
マスクをしていると顔の筋肉をあまり使わずに過ごしがちなため、特に
「口角がさがった、、」
「ほうれい線や頬全体のたるみを感じる、、」
という声をよく聞きます。
顔のたるみが進行する理由のひとつに、
"表情筋の衰え" が挙げられます。
マスクをすることで
表情筋の運動量は減りやすく、
また人と会わない・喋らないといったことで
顔の筋肉を使う機会も減ってしまいます。
加齢もありますが、
お顔もたくさんの筋肉でできているため、
動かさないことが衰えの最大の原因につながってしまうのです。
逆に言えば、年齢を重ねても
筋肉は使えば鍛えられるので、
たるみの改善は可能なのです！！
マスクをしながらできる
「顔のたるみ対策エクササイズ」
【1.口角UPエクササイズ】
まずは唇をしまい、口を一文字にします。
そのまま、口の両端のみを上にあげます。
この時、両端が上がらない人は、
口角を上げる筋肉が弱っている可能性があります！
頬を意識しながら口角を上げ、
力の入れどころがわからない場合は
鏡を見ながら手でサポートしてもOKです。
慣れてきたら、鏡なしでマスクをしながらできるようになりますよ！
【2.ほうれい線・頬全体のたるみ対策エクササイズ】
（1）頬全体になるべくたくさんの空気を入れて、5秒キープします。
（2）空気を吐ききり、頬を思い切りすぼめて5秒キープします。
（1）.（2）の動作を3セットほど。
朝晩の通勤時間、TVを視聴している時などに行えば、頬の引き上がりを実感できるでしょう！
マスクを外した時に
「老けたな…」「たるんだな…」
と思われるのは避けたいですよね(><)
「あれ、若返った？」
といわれる日を想像しながら、
エクササイズに励んでくださいね(^^)
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