お水を飲むのはダイエットに良い？：2021年12月7日｜ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-12-07 14:33:07.0

お水を飲むのはダイエットに良い？: こんにちは(*^-^*)
MYTHEL栄店です！

こまめに水を飲む方が痩せやすいと聞くけど、本当？
体の約60%は水分です。ですので生きるために水は必要不可欠なのですが、実はダイエットにも役立つことをご存知でしょうか。
今回は、水とダイエットの関係についてお伝えします。
飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。
そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりするのです。
また血液が円滑に流れるようにするのも、水の重要な役割です。
つまり、生命活動に無くてはならないのが水と言えるでしょう。

★ダイエットに水が必要なのはなぜ？
新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくするためです。

【痩せにくい】
血流が悪くなることで代謝が下がり、ダイエットをしてもなかなか痩せない。
【むくみやすい】
汗や尿が上手く排泄されずに体の中に残るため、むくみやすくなる。
【便秘】
腸に便（老廃物）が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちに。

このような影響を回避するために、水はダイエットに必要です。

★水のダイエット効果
個人差はありますが、痩せやすくなる、むくみが取れやすい、便秘が改善傾向にといった効果が見られるでしょう。
また水を飲むことで、多少なりとも胃は膨らみます。すると満腹感を感じやすくなるため、食事の量を無理なく減らせることも水を活用したダイエットの良い点です。

★水を活用したダイエットのやり方
水を活用したダイエットのポイントは「こまめに水を飲む」ことです。
いつでもどこでも水を飲む意識が大切になります。

☆量は2リットル以上が目安
☆水の飲み過ぎは注意

★水を飲んで痩せた！成功の秘訣は運動と食事
水を飲むことの役割は代謝をあげ痩せやすい体作りをすることです。しかし単に水を飲むだけで痩せるかというと、そうではありません。
水を飲むだけで脂肪を燃焼できるわけでも、消費するカロリーを減らせるわけでもないからです。
同時に体も動かし食事量を減らすことです。そうすることで、ダイエットの成功に近づくことができます。
運動によって体温をあげて汗をかきましょう。汗は老廃物の一つですので排泄はもちろんダイエットに欠かせませんが、運動することで代謝が上がって脂肪を燃やしやすい体作りが可能になります。