定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- 便秘になる原因
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!
本日は便秘になる原因についてお伝えします。
便秘はダイエットの大的ですよね。。。
・便秘で体重が落ちない
・食べる量減らしてるのに痩せない
・ダイエット中便秘になりがち
・お腹が張る
改善したくて。。。
・野菜食べる
・ヨーグルトを食べる
・食物繊維が多いサツマイモなどを食べる
・薬で改善
それでもなかなか改善しないという方もいると思います。
【便秘の方に共通する原因】
〇食べる量の少なさ
・食べる量が少ないと大腸の働きが衰え便を押し出す力が弱まり便秘がちになる。
〇水分不足
・水分が不足すると便が硬くなり便秘になりやすくなる。
〇ジャンクフード
・代謝が悪くなり老廃物が出ていかなくなる。
【改善策】
〇食べる量を増やす
〇水を最低1日1.2L飲む
〇ジャンクフードの頻度を減らす
〇1食に1つ発酵食品を食べる
・キムチ、納豆、チーズ、味噌汁、ヨーグルトなど
★便秘で悩んでいる方は改善策を是非試してみて下さい(^^♪
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