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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-01-21 20:01:11.0
正しいトレーニングの順番
こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!

本日は効果を上げるための正しいトレーニング方法を紹介します!

〈順番〉
筋トレ(無酸素運動)→有酸素運動

まずは筋トレを行い、その後有酸素運動を行なうと脂肪燃焼に最適な流れとなります。
また有酸素運動は20分以上経ったあたりから体脂肪を燃焼させて減らす効果があるとされています。
ただし、無理して長時間行うのは危険なので、自分に合ったペースで始めていきましょう♪

〈プラスワンポイント♪〉
筋トレは筋肉に回復期間を与える為に毎日同じ部位を鍛えるのではなく、
日によって部位を変えながら行なって下さい!
筋トレはハードなイメージがありますが、部位を変えて毎日少しずつでも行うと効果的に理想の体へ
近づけます♪
正しいトレーニングの順番_20230121_1
投稿者

mozo スタッフ

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