定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- 『筋トレは何歳からでも遅くない』
- 骨や肌と違い、努力しだいで年齢に関係なく向上していけるのが筋肉。
何もしなければ年に1%ずつ減っていくと言われていますが、1%の変化って気づきにくい。
ある程度年数を重ねて、そのパーセンテージが多くなってきて初めて気づく。
・なんか最近疲れやすいな(疲れが取れない)
・階段がしんどい
・歩くスピードが落ちた(長く歩けない)
・凝りがある、関節が痛い
・姿勢が悪くなった
などなど、日常レベルで衰えを感じたときには結構な筋力が低下しています。
それに対して年に1キロずつ増えると言われているのが体脂肪。
体重は変わらないのに、締まりが無くなってきた、ラインが変わってきた、服が入らなくなるのはそのせい。
筋肉が減り、体脂肪が増え、体重はそのまま。
一見体重が維持できていて良さそうに思えますが、実際には筋肉が減って体脂肪が増えてるわけですからメタボやロコモに近づいています。
筋肉は何歳になっても育ちますが、その成長速度はやはり年齢による影響はあります。
何歳からでも遅くないけど、早いに越した事はない。
20歳と70歳では50%(半分)も筋肉が減ってしまう事を考えると、立って歩くのが辛いのもわかりますよね。
そうなってから始めるのと、そうならないように始めるのとでは努力量も時間も全然違う。
自分の健康は自分で守る。
できる事から始めて、できる事を少しずつ増やしていきましょう!
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