気になる膝周りの脂肪撃退！：2023年9月17日｜ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ

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投稿日：2023-09-17 11:10:04.0

気になる膝周りの脂肪撃退！: こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です！

皆さん、膝周りの脂肪気になりますか？
本日は、膝周りの脂肪の落とし方についてご紹介します♪
【膝周りに脂肪が付く原因】
●運動不足による筋肉の衰え
→運動不足になることで筋肉量が低下し、脂肪が付きやすく更に落ちにくくなってしまいます。
●姿勢や歩き方
→姿勢が悪いと、体のバランスが乱れ、脂肪や筋肉のつき方が偏ってしまいます。
歩き方は、極端な内股やガニ股などは、体のバランスを悪くしてしまいます。
また、足を組んで座ってしまうことも体のバランスの偏りに繋がります。
●むくみ
→脚のむくみが気になる方は、老廃物が体に溜まっている状態です。
運動をしている人でも膝の脂肪が落ちない方は、むくみが原因かもしれません。
●加齢
→年齢を重ねるとたるみが気になる部位の一つです。
運動をする習慣がない方は、蓄積されやすくなります。
加齢は誰にでも起こるからこそ対応していかなければなりません。

【すぐに始められる撃退法】
●スクワット
王道ですが、スクワットは太もも痩せにも効きます。
足を肩幅より少し広めに広げます。
つま先はやや外側へ向け、手は前に伸ばすか頭の後ろへ回します。
膝がつま先より前に出ないようにします。　　　　
≪ポイント≫
胸を張り、背筋を伸ばしお尻を後ろに下げます！　　　　　　
●ランジ
下半身をバランスよく鍛えられるトレーニングです。
膝周りの脂肪やふくらはぎにアプローチします。
・足を前後に開いて立ちます。
・前足の膝と後ろ足の膝をともに98度の角度になるように真下に下がります。
≪ポイント≫
正面に壁があるイメージで、前に突っ込まないように注意しましょう！
真下に下がる時は後ろ重心になるよう意識しましょう！
●マッサージ
膝のお皿の周りに、凝り固まってしまった筋肉をほぐすようにマッサージします。
・膝のお皿の上に親指を当て、押しながら左右に動かす。
膝の周りについた脂肪を引きはがすイメージで、親指に適度に圧をかけながら左右にゆっくりと動かします。
・両手でグーを作り、第二関節で膝上の肉を押しなが上下に動かします。
膝上の老廃物を流すイメージで行います。

◎MYTHELのマシンもおオススメ！！
【バキューム】膝のお皿周りをほぐしましょう！
【マグウェーブ】もも裏トレーニング
是非、お試し下さい♪