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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- 『中年男性こそ筋トレを』
男性にも更年期があるってご存知ですか?
女性の更年期障害は閉経前後の約10年の間に起こってくる変化で、起こる時期も期間もある程度決まっています。
対して男性の更年期障害は、40歳以降のどの年代でも起こってくることと、終わりがはっきりしていません。
いつまでも続く場合もあるそうです。
男性更年期の具体な症状↓
〈精神的な症状〉
健康感の減少
不安
いらいら
うつ
不眠
集中力の低下
記憶力の低下
性欲の減少
〈身体的な症状〉
筋力低下、筋肉痛
疲労感
ほてり、発汗
頭痛、めまい、耳鳴り
性機能低下
頻尿
一見すると『歳だから…』で片付けてしまいそうな症状が多いですよね。
毎日頑張ってお仕事されてる方なら、日々なんとなく疲れていたり、やる気はあるけどカラダがついてこなかったり、やる気にもなれない時ぐらいありますし、集中力や記憶力もつい年齢のせいにして見過ごしてしまいがち。
それが年齢による衰えなのか、ホルモンのバランスを崩し始めてるサインなのか、体感ではわかりません。
ホルモン低下による更年期の場合、後々に精神的にも身体的にも健康被害が出てきます。
そうならないためにも『筋トレ』
有酸素運動やその他運動ではなく、“筋トレ”によってテストステロン値が上がることはエビデンスによって明らかにされています。
歳を重ねる事も、衰えも仕方ない事ではありますが、ホルモンなどの内分泌(テストステロンや成長ホルモン)や筋力や体力は維持、または向上させる事は可能です。
忙しくて時間が無いという方、病気になればもっと多くの時間が奪われます。
ジムのハードルが高いなら自宅で自重トレーニングをやるだけでも違いますよ!
家族のため、ご自身の健康のためにも男なら迷わず筋トレ!!
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