『肩こりにはリリース&ストレッチ』：2023年11月22日｜ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ

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投稿日：2023-11-22 16:43:55.0

『肩こりにはリリース&ストレッチ』: 寒くなると酷くなるのが肩こり。
肩こりにも様々なタイプがあり、それによりアプローチも変わります。

まずそもそもなぜ肩こりになるのか？

よく言われるのが
・デスクワークなどで長時間同じ体勢でいること
・姿勢不良（猫背）
・運動不足

などが挙げられますが、さらに“呼吸の乱れ”と“筋力不足”もあります。

呼吸の乱れとは、呼吸がうまくできていない、呼吸筋の機能が低下する事で、息を吸おうと肩周りが緊張してしまう事。

筋力不足は運動不足と似ている感じがしますが、動かしていない事で固まる運動不足に対して、筋力不足は腕を支える筋力低下によって腕の重みに耐えられずコリが誘発されている状態。
平均して腕は左右合わせて6～8kgと言われています。
それが肩甲骨からぶら下がっていて、肩こり筋と呼ばれる“僧帽筋”に負荷が乗っています。

筋肉によって支えられているので、筋力が低下すればその負荷はより大きくなるというワケ。

筋トレすると肩こりしなくなると言われるのは、単に関節運動により柔らかくなるだけじゃなく筋力アップにより、腕の重さを支えるだけの筋力が身につくからなんですよ。

で、タイトルにある『リリース&ストレッチ』ですが
最初に肩こりにもいろんなタイプがあると言いましたが、大きく分けると一時的な肩こりと慢性的な肩こり。

一時的な肩こりとは、運動した次の日や何か普段と違う事をして翌日以降に怠かったり、硬くなった感じがするもの。
これに関しては筋肉痛みたいなもので、放っておいても治りますし、早く治したければストレッチが即効性が高いです。

対して慢性的な肩こりは、ストレッチだけでは不十分！
そもそも慢性的な肩こりは筋肉が短縮しているので、ストレッチをしても伸びが良くありません。
そのため、まずはリリース（解し）してから伸ばす。

良く伸びる状態を作ってから伸ばすという事です。

パーソナルストレッチでは解しとストレッチを合わせた施術を提供しています。
解しが必要な箇所、伸びが足らない箇所、どちらも足りない箇所など、しっかり見極めながら施術を提供しておりますので、一時的なリフレッシュではなく肩こり自体を治したい方はぜひご相談にいらして下さい。