定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
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投稿日:2024-02-19 11:24:32.0
- 3倍やせる寝る前習慣
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!
寝てる間にもカロリーを消費しているとご存知でしょうか?
実は十分な睡眠が取れるだけで、約40分間ランニングしたのと同じくらいのカロリーを消費しています!
そんな質の良い睡眠にするためには、寝る前の過ごし方を見直すことがポイントとなります!
ちなみに睡眠の質が悪いだけで…
●ストレスがたまる
●食欲爆発
●甘いものを欲する
●脂肪がつきやすくなる
●むくみやすくなる
などの影響が…
なので寝る前のルーティンを見直してみましょう!
≪寝る前のやせるルーティン≫
●早めに夕食を食べる
寝る3時間前に食べ終わっていると◎
●湯船に浸かる
身体を温めるのがとても大事です!1分でもいいので浸かるようにしましょう!
●寝る前のスマホをやめる
せめて30分前くらいからはやめましょう
●温かい飲み物でリラックス
おすすめホットドリンク
白湯、カモミールティー、ハーブティー
カフェインはNG!
ex)コーヒー、紅茶、煎茶、栄養ドリンクなど
●深く深呼吸
リラックス効果抜群!心が穏やかになります。
いかがでしたか?
寝る前の時間を上手に使って身体をリラックスさせた状態でお布団に入ってみて下さい!
また、MYTHELのコラーゲンマシンを使っていただくとより睡眠の質向上に繋がります!
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
投稿者
mozo スタッフ
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