定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- 寝る前3分!自律神経が整うストレッチ
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!
本日は、質の良い眠りを誘うストレッチをご紹介します♪
★気持ちよく眠りにつくためには、2つの条件があります。
1.自律神経のバランスが整っている
2.深部体温が上がって下がっていく
☆ストレッチを夕方以降の入浴前、就寝前、布団に入ってから
3回のタイミングで行う事により、少しずつリラックスモードに切り替えていきましょう!
●お風呂でできる1分ストレッチ●
〈首揉みストレッチ〉
1.湯船に首を沈めて浸かる
シャワーの場合はシャワーヘッドを固定して、少し熱めのお湯をうなじにあてる
2.親指以外の指を組み
うなじの横のくぼみに親指をあて、手をゆっくり上下に動かして上下にほぐす
●寝る前にできる1分ストレッチ●
〈腕回しストレッチ〉
1.腕を上げ、脇を開く
肘を上にあげ、そのまま肩甲骨を寄せるイメージで後ろに向かって
大きくゆっくり回す
2.肘を体の前まで回して手を組み返すようにしながら前方に腕を伸ばす
その後頭の上までグッと伸ばし2~3秒キープしてから下ろす
●布団でできる1分ストレッチ●
〈足首曲げ深呼吸〉
1.布団に入って仰向けになり
3秒程かけて鼻からゆっくり息を吸いながら、両足首を手前に起こす
2.口をすぼめ、3~5秒程かけて口から息を吐きながら、両足首を元の位置に戻す
息を吐き切ると同時にふくらはぎと足首から力を抜く
◎習慣化して、気持ちよくスーっと眠りにつきましょう♪
また、MYTHELでは、自律神経を整えるマシンがあります!!
それが…
『コラーゲンマシン』です!
30分間ピンクの光(可視光線)を浴びるだけで、全身ケアができる光エステです!
《効果》
◇自律神経を整える
◇良質な睡眠
◇美肌効果
◇ストレス軽減
◇ダイエット効果
◇冷え性・血流促進
などたくさんの効果が期待できます!
是非一度、お試しください!
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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