定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-13 18:44:03.0
- 糖化しにくい生活習慣7選
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!
シワやたるみなどの老化原因として注目されている”糖化”
本日は、『糖化しにくい生活習慣を7選』紹介します♪
【1.血糖値を上げやすい食品を知る】
・GI値などを参考にしてできるだけ
血糖値の上がりにくい食品=糖化リスクの低い食品
を選択していきましょう!
〈低GI食品〉
納豆や海藻類、野菜、青魚、キノコ類など
〈高GI食品〉
ご飯やパン、果物、砂糖などの炭水化物
【2.食べる順番を気を付ける】
1.食物繊維の多い野菜やキノコ類
2.肉や魚、卵などのタンパク質
3.ご飯や麺類、パン
・急激な血糖上昇による糖化現象を防ぐことができます!
【3.異性化糖をたくさん含む食品を控える】
・果糖ブドウ糖液糖などの異性化糖はブドウ糖の
10倍以上の糖化リスクがあります!
【4.基礎代謝を上げるように運動する】
・基礎代謝を上げる事でブドウ糖を消費しやすい、
エネルギー代謝の良い身体になっていきます!
【5.睡眠を6時間以上とる】
・部屋を真っ暗にして就寝し、起きたらすぐに
朝日を浴びるようにしましょう!
【6.肥満にならない生活をする】
・日常的な過食や暴飲暴食、また高カロリー摂取は避け、
肥満に繋がらない生活を心がけましょう!
【7.喫煙・アルコールを控える】
・喫煙者は酸化のリスクが高い事がわかっています!
大量のアルコール摂取も酸化リスクが高くなります!
MYTHELのオススメのサプリメントが。。。
『スーパーバイオW』!!
【スーパーバイオWの効果】
・AGEs抑制
・抗酸化
・ダイエット
・アレルギー抑制
・老化抑制
・骨粗しょう症予防
・免疫アップ
・整腸作用
スーパーバイオは1日6錠飲むだけでOKです!
気になる方はお気軽にお声掛けください♪
皆様のご来店心よりお待ちしております(^_-)-☆
投稿者
mozo スタッフ
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