ONE PILATES STUDIO &<定額制セルフエステ>MYTHEL mozoワンダーシティ店 【ミセル】
ワン ピラティス スタジオ アンド テイガクセイセルフエステ ミセル モゾワンダーシティテン
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- 愛知県名古屋市西区二方町40 mozoワンダーシティ名古屋4F
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- 寝るだけで痩せる!?睡眠美容
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!!
睡眠不足はカロリーを増加させるという事をしっていますか?
人間の体は、睡眠不足になると消費カロリーが減少するという傾向があります。
今回は、「睡眠ダイエットを成功させるコツ」をご紹介いたします!
【就寝3時間前までに食事を済ませておく】
就寝時間に食べ物の消化が終わっている状態がベスト。
寝る時間にまだ消化中だと、寝ている間に脂肪を吸収する事になってしまいます。
【腹八分目の野菜中心の夕食を】
脂肪分の多いお肉や脂っこいものは消化に時間がかかります。
野菜中心&お腹いっぱいの一歩手前を意識してみましょう!【午前0時にはベッドに入りましょう】
22時~翌3時に分泌量が増える「成長ホルモン」は脂肪を分解させる働きがあります。
この時間帯にぐっすり眠ることができれば効率よくカロリーを消費できます。
【ベストな睡眠時間は7~8時間】
睡眠不足が太る理由は、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れるから。
この分泌量のバランスを整えるには7~8時間の睡眠時間が必要です。
いかがでしたか!?
睡眠時間も有効に活用して素敵な体を手に入れましょう☆
mozo スタッフ
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