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骨盤屋 志免店のブログ
プライベート
投稿日：2025-02-13 22:57:04.0
- 腰痛とは
寒い時期の腰痛対策
寒さで筋肉がこわばり、血行が悪くなると腰痛が悪化しやすくなります。以下の対策を試してみてください。
簡単にできる腰痛対策
・腰を温める → 湯たんぽやカイロを使う、入浴で血行を促進する
・軽いストレッチ → 前屈や腰ひねりなどで筋肉をほぐす
・適度に動く → 長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
・正しい姿勢を意識する → 座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばす
・寝具を見直す → 硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選ぶ
冷えを防ぎ、腰に負担をかけない習慣を心がけましょう。
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