桃山台整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-09 16:42:54.0
- インナーマッスルってなんなん？？
- 。
。
。
こんにちは！
桃山台整骨院です！！
本日はよく聞くけど結局なんなん？？って思われがちな
インナーマッスル(深層筋群)について
インナーマッスルとは、体の深層部にある筋肉の総称で、体幹や上肢・下肢の筋肉が含まれます。外見からは見えにくいため、普段の生活では意識しにくい筋肉です。
【インナーマッスルの役割】
* 体幹を安定させ、正しい姿勢を保つ。
* 関節の動きをサポートする。
* 内臓を正しい位置に戻す。
* 基礎代謝を高める。
* 腰痛予防に効果的。
* 体の冷え改善に効果的。
【インナーマッスルの種類】
* 腹横筋
* 多裂筋
* 骨盤底筋
* 菱形筋
* 回旋筋腱板
* 肩甲下筋
* 小円筋
* 棘上筋
* 棘下筋
* 梨状筋
【インナーマッスルの鍛え方】
* 意識を向けながらトレーニングを行う
* 肘付きプランクやウィールバロウなどのエクササイズを行う
* ドローインという呼吸トレーニングを行う
* 専門のトレーニングマシンを使ったジムでの筋トレを行う
インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛えることが大切です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
桃山台整骨院
大阪府吹田市桃山台5-1-C20
06-6369-7289
診療・9:30～21:00
定休日・不定休
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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桃山台
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