都度払いサロンThe Chloe【ザ・クロエ】by ONE to ONE
ツドバライサロン ザ クロエ バイ ワントゥーワン
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ザ クロエ バイ ワントゥーワン(The Chloe by ONE to ONE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-27 13:10:43.0
- 体幹年齢をチェックしてみよう
- 身体の胴体部分にあたる「体幹」は、身体の中心ということで「コア」とも呼ばれ、体幹トレーニング、コアトレーニングなどとして鍛えることが出来ます。こうした体幹の強さを測る指標としては、バランス能力をチェックするための閉眼片足立ちテストがよく用いられています。これは眼を閉じた状態で片足を上げ、何秒間その姿勢を保持できるかを計測します。研究データの結果です。
・70秒以上…体幹年齢20代
・55～69秒…体幹年齢30代
・40～54秒…体幹年齢40代
・20～39秒…体幹年齢50代
・10～19秒…体幹年齢60代
・5～9秒…体幹年齢70代
・4秒未満…体幹年齢80代
あくまでも参考程度にとらえてもらえればと♪やはり実年齢よりも短い時間しか保持できなかった場合は、体幹を支える筋力や筋肉量が低下し、バランス能力が落ちていると考えられます。体幹がフラフラしてしまうと姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛の一因ともなってしまいますし、便秘や生理痛など一見まったく関係ないような症状も筋力低下によるところが大きいといわれています。
投稿者
エステ 嶋田
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